腰酸骨痛傷不起啊！有什麼好方法介紹啊？

概 述

在平時的生活中個方面都能夠引起我們的腰酸背痛，比方說長時間坐在電腦前的上班族，或者是一些劇烈的運動或者因為長時間沒有進行運動的話都會造成腰酸背痛的，這些有的時候很困擾我們的，讓我們有的時候沒有辦法適應的。

步驟/方法：

1首先就是調整姿勢。在平時的生活中你的坐姿沒有必要像當兵的人那樣規規矩矩的，那樣的話真的是一件很痛苦的事情，一天下來你不腰酸背痛的話才怪。所以坐姿有的時候要放松些。

2其次就是在生活中要注意保暖。保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放松肌肉和神經。

3最後就是在平時的時候要假期那個鍛煉。只有經常鍛煉，保證血液循環，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。

注意事項：

不要給自己太大的壓力了，因為身心壓力都有可能導致背部不適。