腰椎間盤突出起初只多發於老年人，後由於現代生活的普及，現代人越來越多的不健康的生活方式和生活習慣，導致腰椎間盤突出的發病年齡日漸偏低。所以，總的說來，養成一個健康的生活方式越來越重要。
1首先，加強體育鍛煉。如果人們在平時的日常生活中多多參加體育鍛煉，強健骨骼和腰背肌，那麼我們就會大大降低發生各種疾病的幾率，當然也包括腰椎間盤突出了。
2其次，正確的坐姿和正確的站姿。現代人坐在凳子上的時間越來越多了，於是，不正確的坐姿給人們帶來的影響也越來越大。錯誤的坐姿輕則會導致體型難看不正，重則就會導致各種疾病，腰椎間盤突出就是比例很大的一種。
3最後，要減少腰部的日常負重。我們平時雖然從來沒有直接用腰部來控制重物，但事實上不論是提還是背重物，都主要是靠腰部力量來負重的。所以，長期從事負重工作的人最容易要哦椎間盤突出了。
注意一定要養成健康的生活方式，戒煙戒酒。一旦確診，及時治療，不要漠視和小看。不然，容易引起多種並發症。
