日常生活中可以怎麼可以預防腰間盤突出

概 述

很多人平常沒有發現任何的毛病，到醫院一查竟然得了腰間盤突出，怎樣能預防腰間盤突出呢？現在讓我來告訴大家如何預防。

步驟/方法：

1積極地做運動。每天早晨起來之後，活動活動腰部，扭一扭腰，再做一些伸展運動。有空的時候，多去外面散散步，這樣都可以有效的預防腰間盤突出。

2保持好的心情。每天都要有一個樂觀開朗的好心態，如果過分的緊張會使腰部疼痛，所以要避免緊張。合理的安排自己的工作學習的時間，保持心情愉快。

3保持正確的姿勢。保持正確的坐姿和站姿也可以很好的預防腰間盤突出，還有不要長時間的坐在椅子上，這樣更容易造成腰部疼痛。建議經常的下地走動走動。

注意事項：

建議保持愉快的心情面對一切，會發現疾病都會離你遠去，祝您健康。