腱鞘炎應該如何預防？

概 述

腱鞘炎是很常見的手外科疾病之一，以腕部和手指最為常見。如果患了腱鞘炎，手掌不能屈伸，關節也會疼痛，不僅會對人們的身體造成極大的危害，對平時的生活也有很大的影響。怎麼才能預防腱鞘炎呢？下面我來為大家介紹一下。

步驟/方法：

1御寒保暖。手部尤其要注意，天氣寒冷，一些人為了方便就不戴手套，這樣手部就容易凍僵，血液循環不暢，手部就容易凍傷，時間長了就會誘發腱鞘炎。

2需要用手進行長期作業的人員，要時刻保護自己的手，避免提取一些重物或者長期從事一個動作，防止手指僵硬和手腕的疼痛，預防腱鞘炎。

3長期對著電腦的白領或者經常寫字的學生，姿勢要保持正確，長期打字的人員可以在腕部墊一些軟墊，避免手腕的彎曲過度。在閒暇之余更要做一些簡單的動作，例如轉筆、活動手指等，避免手指僵硬，預防腱鞘炎。

4每天睡覺前要用熱水泡一泡手，促進手部和腕部的血液循環，緩解疲勞，避免腱鞘炎的發生。

注意事項：

白領尤其要注意手部的保養，閒暇的時候多活動活動手腕，積極預防腱鞘炎。