預防腰間盤突出

概 述

腰間盤突出在中老年人身上是一個比較常見的病症，我姑姑前段時間一直嚷嚷著腰疼腰疼，最後到醫院拍片檢查，原來是腰間盤突出，後來我就在網上查了查相關的資料，畢竟預防著還是比較好的，就算是幫爸爸媽媽提前看一下吧。

步驟/方法：

1首先就是注意不要經常用腰部，尤其是干一些力氣活的時候，不要總是用蠻力，要盡量不要給腰部帶來太大的壓力和重力，這些負擔都會給給身體造成很大的危害的。

2還要注意就是適當的進行體育鍛煉，不要總是長時間坐在電腦前不運動，可以每隔半個小時或者一個小時，就站起來，伸伸懶腰，舒展一下筋骨什麼的，這樣對身體還是有好處的。

3還有就是一些細節了，隨著年齡的增加，中老年朋友們要注意了睡覺的時候應該保證比較好的睡姿，不要總是壓迫的腰部，平時坐著的時候也要點一個比較好的墊子。

注意事項：

預防大於治療嘛，朋友們，在平時的生活中一定要注意保護好自己的身體。望健康！