骨關節病應該如何預防？

概 述

骨關節病是一種骨科疾病，將對人體的正常作息產生影響。尤其是當冬春交替時，日較溫差大，是骨關節病的高發期。下面從飲食，運動以及按摩三個方面談談骨關節病的預防。

步驟/方法：

1從日常飲食的角度出發，可以多攝取一些含大量維生素食物，如蔬菜以及水果等，以降低骨質疏松化的速率，進一步增強身體素質，可以有效地減少骨關節疼痛的發生，達到預防骨關節病的效果。

2從運動的角度出發，可以加強戶外鍛煉。注意運動的強度不是越大越好，應當選擇適合自身身體素質的運動，不宜過度運動，合適為宜。保持鍛煉身體的習慣，將有利於關節的健康，從而達到預防骨關節病的效果。

3從按摩的角度出發，可以經常進行自我按摩，按摩關節部位，使關節更加健康，減少患骨關節病的可能性。

注意事項：

特別需要注意的是，運動的強度不宜過大，如超過一小時的激烈運動，是不可取的，反而會加重關節的負擔，造成反效果。