生活中要預防骨質增生

概 述

我今年44歲，從去年冬天開始膝蓋疼痛，總認為是風濕病導致的。晚上倒在床上，蓋上厚被子保暖，仍然有針刺般的病痛。後來，去醫院照了X片，發現有骨刺，即骨質增生。所以，要提醒40歲以上的朋友在日常生活中要提早預防。

步驟/方法：

1不要過度劇烈運動。如跑步、快走，未必適合每個人。這兩項運動都對膝關節會產生負擔，加重膝關節的磨損。所以，腿部不健康的人就不宜采用這些運動方式。

2家族中的親人有得這種病的人更要注意保護好膝關節，如夏天不要穿裙子，不宜穿高跟鞋。長期從事站立姿勢工作的人，可采用站一會坐一會的方法，不要讓身體的全部重量長期都壓在膝蓋上。

3得了骨質增生首要的是補鈣，牛奶、雞蛋要多吃常吃，多曬太陽，促進鈣的吸收。不要吃橘子、橙子類的水果，避免糖、酒、咖啡等刺激性食物。

注意事項：

得了骨質增生，不是不能運動，而是選擇行當的適宜的運動方式，如慢騎自行車、游泳，反而能促進軟骨的增長，有利於骨質增生的康復。