去旅游，我們常常想到的會是吃喝玩樂，然而卻忘記了在吃喝玩樂時，我們的身體會出現怎麼樣的變化呢？在現在這個流行徒步旅游的時代，許多人卻出現了一種叫做"行軍骨折"的情況。這種骨折是因為旅游時過多地走路而導致的，他們一旦出現這種情況就會因為足部疼痛而無法繼續游行。
那麼，這究竟是怎麼一回事呢？
疲勞骨折並不少見，可以發生在人體的許多骨骼。如跟骨、胫骨、腓骨、距骨等，而足部第二、三跖骨骨干是最為常見的發生部位。大家所熟知的骨折，通常是在車禍等外傷中由一次性暴力傷害所致。除此之外，還有另外一種鮮為人知的骨折，是由慢性損傷反復累積所造成，即所謂的疲勞骨折，這與反復折一根鐵絲最終使之折斷有些類似，當然，整個骨折過程要復雜得多。
人在旅途中，經過長途跋涉後，如果出現足前部冬痛，並且逐漸加重時，就應警惕疲勞骨折的發生。客中疼痛在休息後可以減輕，但繼續行走又會出現，即所謂"不走不痛，一走就痛，越走越痛"，同時出現局部腫脹和壓痛。凡出現這種症狀，應及時到附近醫院就診。一旦被醫生懷疑為疲勞骨折，應當機立斷，中止旅游，以石膏固定後回家休養。如果繼續活動，不僅會越來越痛，而且加重周圍軟組織的損傷，可能會產生後遺症，導致慢性疼痛。
第一跖骨較為短小者，或前足掌增寬，足橫弓塌陷者，較容易發生疲勞骨折。因此，凡有這兩類特征者，出游時尤其應該注意避免長途行走，途中適當休息，夜間睡覺時把兩腿擱高（高於心髒平面），以促進血液回流。當然，備有一雙柔軟舒適的鞋子是至關重要的，盡量不要穿皮鞋出游，尤其是女性，不要為了風度，穿高跟皮鞋出游。為慎重起見，也可以在旅游前請骨科醫生檢查，做到心中有數，以防患於未然。
綜上所述，在旅游時，我們就需要學會自我保護。適當的行走，選擇適當的鞋子，選擇適當的路線，做出適當的安排，一切都是量力而行，好好保護自己的身體每一個部分。
