練習太極天功有助於改善肩部血液循環，促進炎症吸收，防止組織粘連、肌肉萎縮，對防治肩周炎效果突出。
預備姿勢：穿寬松衣服，松靜站立，大腦入靜，舌抵上腭，兩眼微閉，沉肩墜肘，含胸收腹，兩膝微屈，兩腳分開與肩同寬，腳尖偏向前外方。
1．兩手輕握拳，擱在腰間，拳心朝上。兩拳同時向前平伸，伸直時呼氣，轉為拳心向下，收拳的同時吸氣，拳復原位。如此伸收10--15次。
2．將拳變掌，兩手伸至頭上，兩手手指交叉、反掌，掌心向上。以腰為軸，上身前、右、後、左旋轉。每轉1圈，呼吸1次，前屈位開始呼，後仰位開始吸，一般順時針、逆時針各旋轉5-10次。
3．兩手各背於腰間，右手從右方上舉至稍高於頭頂，掌心向上，右腳向前邁半步，身體隨之上升，左腳跟離地，同時吸氣。右手還原，左腳踏地，同時呼氣。換左手、左腳做同樣動作。如此反復15-20次。
4．兩臂下垂。右臂向前下方劃1圈，右下肢抬起，腳離地，同時吸氣。手在膝旁轉過，右腳向前邁半步著地，同時呼氣。換左側做同樣動作。如此反復10--15次。
5．兩腳分開比肩寬，屈雙膝。手握半拳，上舉至與肩同寬，拳心相對。兩臂同時向上高舉，伸指展開，掌心向前。抬頭，眼看手指，兩腳跟離地，挺胸收腹，同時吸氣，肢體還原，同時呼氣。如此反復10~15次。
