隨著年齡的增長，腰腿痛時不時地光顧，壓力大，工作累也經常會引起腰腿疼痛。防治腰腿痛要從多方面入手，病痛期的處理也非常關鍵，只有掌握了正確的輔助治療的方法，才能幫助控制病情。
靜：腰腿痛急性期要多躺
腰腿痛嚴重時，患者只要堅持采取臥床加牽引的簡便療法，即可緩解症狀。
臥床要選用硬板床。因睡在軟床上，臀部深凹下去，頭、腳則位置抬高，相當於直立時弓著腰，很不自然。最為適宜的臥具是在硬板床上鋪上約7～9厘米厚的墊子，枕頭高度以7厘米為好。這樣，仰臥時可保持脊柱的四個生理彎曲，側臥時脊柱也沒有側彎。
人體平臥時，重心下移，體重由頭、頸、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分擔，脊柱受力大大減輕，得到充分休息。局部血液循環改善，水腫消退，症狀隨之慢慢減輕。如同時進行牽引，使椎間隙輕微拉開，更加強了這種效果，自然好得快。
動：症狀緩解後應適當運動
對於腰腿痛患者而言，症狀緩解後可嘗試一些可舒緩腰椎壓力的鍛煉方法。如繞環運動——兩腿略微分開，兩手叉腰，以腰為軸心繞圈轉動身體，先往逆時針旋轉，再順時針旋轉。轉腰時用力要輕柔，速度宜慢。此外還有倒步走——每天早、晚各1次，每次20-30分鐘。
此外，腰腿痛患者病情得到有效控制後還可以嘗試其他運動，如跑步、做操、打太極拳等，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關節骨得到充分的營養，達到健骨強身的目的。
