怎樣才能更好的保護關節

　　許多人認為關節炎只是小病，忍忍就過去了，這是一個很錯誤的想法，關節炎不治療，嚴重者將會致殘，必須及時治療和預防。

　　怎樣才能更好的保護關節

　　1、從飲食上。要補充鈣質，鈣是骨骼的重要元素，加強鈣質的補充，有利於強壯骨骼，要在飲食上多吃富含有鈣質的食物。還有綠茶含有非常豐富的抗氧化劑――茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解關節炎。在一項研究中，綠茶可以使關節疼痛的發生比例減少50%。能很好的預防關節炎，保護關節。

　　2、女性應注意保護關節。許多女性喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節壓力較大。還有喜歡穿裙子的女性，特別是超短裙，常常把雙膝露在外面，更應注意膝部保暖，保護好關節。

　　3、減輕體重。研究表明，超重的人更易患膝關節骨關節炎，因為超重增加了承重關節的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝關節骨關節炎。所以肥胖的人應該要適當的降低體重，普通人也要減少負重太大的運動，如負重登山等。要保護好關節。

　　專家提醒你，關節炎雖是小病，小病不治療就了就成大病了，還容易致殘。所以要注意保護關節。