疼痛是因肌腱滑動時牽扯了發炎與粘連的肌腱與腱鞘膜所引起。老人如果不注意，症狀會出現得更早更明顯。因老人本來就有退行性改變，腱鞘內潤滑程度比較差，更不耐反復摩擦；有一些老年人打字多了，不但手疼，還牽扯到肘和肩的不適感，尤其是右邊上肢，因為持鼠標的部位不適感，易疲勞酸痛。
滑囊炎的預防方法是，像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操。先使用力握拳，持續10秒後放開，接下來活動肢體與全身，使上肢與手活動開，增加血液循環供應。如此，即便局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。
指法與姿勢正確也有利於減少手痛的機會。初學計算機時多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易引起局部疲勞損傷。如可以十指並用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間太長，要間斷休息，最好每打15至20分就停下來休息一下，做做手指關節的申展活動。每使用計算機兩個小時後到戶外做做保健操，對減少手病與眼病都有利。打完字後，還可讓手先泡個“溫水澡”，再做重復握拳和放開的申展動作，以增加肌腱的柔軟度。
