放松腰肌 減輕腰椎負荷
放松腰肌是減輕腰椎負荷的重要方法。當我們仰臥位時，脊柱像一個平放著的彈性曲梁，會受到頭部和下肢傳來的彎矩和剪力，兩端的彎矩使脊柱的前面受拉，而後面受壓，腰肌的作用也會對腰椎造成負荷。
但如果頭部升高，下肢彎曲，則從頭部傳到頸椎以及從下肢到髋部的軸向作用力增加，使脊柱所受的彎矩減小。同時，由於髋關節和膝關節的彎曲使腰肌放松，減弱了對腰椎的牽拉，從而使腰部脊柱的受拉得到部分改善。
枕頭適中 減輕頸部彎矩
側臥時肩部、胸部和盆部與床面接觸，由於腹腔內髒器的重力作用到脊柱的下胸段和上腰段向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。如果沒枕頭，頸段脊柱由於頭部的重力作用而產生向下的彎矩，使頸部脊柱的的上面壓，使用高度適合的枕頭可以減輕或消除頸部脊柱受到的彎矩。
床板要硬 減輕兩端彎矩
軟床會使身體下陷，它雖然能使身體表面載荷分散，但會使腰段脊柱的應力增加。而當床板較硬時，在腰椎下面部分的床板不會產生支持反作用力，部分軀干的彎矩具有能減輕兩端彎矩的作用。
