腰肌勞損，其實只是一個統稱，也叫“腰背肌筋膜炎”或“功能性腰痛”，不僅是一個臨床的症狀，也是一個引起腰痛的常見原因。腰肌勞損實際上是腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織慢性損傷，導致局部無菌性炎症，引起腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛。主要症狀表現為腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作。
到底是什麼腰肌被勞損了？
腰部脊柱是一根獨立的支柱，腰骶關節是脊柱運動和承重的樞紐，腰部兩側的肌肉和韌帶是維持脊柱穩定的重要因素。腰部在承重和運動時，因過度的負重和彎腰，產生的強大拉力和壓力，很容易引起腰椎周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷，形成慢性腰肌勞損。
慢性腰肌勞損損傷的腰背部肌肉一般分為淺、深兩層。淺層：主要有斜方肌和背闊肌。深層：包括由淺至深的骶棘肌、橫突棘肌和深層短肌。慢性腰肌勞損損傷的腰背筋膜也分淺、深兩層，包繞在骶棘肌周圍，腰背筋膜對骶棘肌起著強有力的保護和支持作用。
腰肌勞損只會是腰痛嗎？
腰肌勞損只是一個總稱，可以包含大部分由於腰部肌肉勞損而引起的疾病，主要症狀是腰部感到酸脹痛，腰部僵硬，不能長時間保持一個姿勢。
除了感到腰部疼痛外，由於腰部肌肉的勞損壓迫，局部血液循環不好，代謝能力下降，部分病人還會出現臀部外上側、大腿後外側疼痛，因此，千萬不要以為腰肌勞損只是簡單的腰痛，誤診誤治，耽誤病情。
腰肌勞損的原因
腰肌勞損是一種慢性、積累性損傷，主要由於腰部受到不足以引起肌肉韌帶大的撕裂的輕微外傷，或是腰部肌肉長時間處於高張力狀態下的被迫體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，疲勞過度，局部肌肉內壓力增加，血供受阻，逐漸出現缺血、充血、缺氧及滲出狀況，引起局部組織炎症、粘連，導致肌纖維組織變性，增厚及攣縮，並刺激相應的神經而引起慢性腰痛。
出現損失後，未能正確治療或治療不徹底，反復不斷的慢性勞損可使這一過程日益加重，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復，易形成惡性循環。風寒濕邪侵襲，也是一個重要原因可妨礙局部氣血運行，加速腰骶部肌肉、筋膜和韌帶緊張痙攣而變性，從而引起慢性腰痛。
生活中如何預防腰肌勞損？
1、應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；
2、一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；
3、在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿；
4、因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞；
5、對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
