骨骼是身體的支柱。人們總覺得預防骨骼變脆是老年人的事，與自己無關，但你是否知道不同的年齡段也有不同的骨質疏松的困擾，其原因多種多樣，相對應的防治措施也各不相同。
男性
最傷骨氣的是煙酒
由於女性發病率明顯高於男性，雌激素與骨質疏松的關系早已成為研究熱點。相比之下，人們較少注意雄激素與骨質疏松的關系。骨質疏松並不是“婦科病”，男性一樣會得骨質疏松，且有數據顯不，其導致的傷殘率和死亡率甚至高於女性。據美國國家骨質疏松基金會以往的數據統計，美國男性中每年有200萬人患骨質疏松，另有300萬人有患此病的危險。對男性而言，雄激素同樣具有維持骨密度的功能，所以男性骨質疏松的重要原因之一就是雄激素水平下降。
防治建議：
戒煙戒酒煙酒對骨骼造成的傷害一直沒有得到重視，沾染這兩種不良嗜好的男性均高於女性。大量的研究已經證明，吸煙可導致骨密度降低，從而弓發骨質疏松。如果男性經常大量飲酒，會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，同時也會抑制雄激素的產生。
所以，盡量做到戒煙戒酒，對於男性防治骨質疏松有重要的意義。
做足運動除此之外，有家族遺傳史、患有類風溫疾病以及長期服用糖皮質激素等藥物也是男性骨質疏松的主要誘因。所以從改變生活方式入手，每天至少運動半個小時能有效預防骨質疏松，肌肉運動起來，才能牽拉骨骼一起運動，延緩骨質丟失。快走、慢跑、乒乓球、板球都是很好的運動方式。
女性
絕經後要查骨密度
一般說來，女性是骨質疏松的主要患病人群。在中國，男女患者的比例大概在1：3左右。女性到了絕經期，卵巢退休，雌激素水平下降，骨鈣失去了保護作用，會急速丟失。但是由於骨質疏松發病很隱匿，往往發生了骨折後人們才發現它，所以它也被稱為“靜默的流行病”。而對於女性來說，絕經期就是女性預防骨質疏松的最關鍵時期。因此，女性最好在絕經期或絕經前去醫院檢查一下骨密度，來判斷是否患上了骨質疏松或有無患病風險。
防治建議：
鈣攝入要充足首先，鈣的攝入相當重要。女性在日常飲食中要注意高鈣低脂，並補充適當的維生素D。在生活中應注意去除危險因素，如抽煙、酗酒，並排查相關內
分泌疾病。
要適度的運動骨質疏松症治療最關鍵是預防。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏松症，這使許多人贻誤了最佳的治療時機，所以平日要堅持適量的體育運動，如走路、太極、交際舞等。
雌激素替代法正視雌激素替代療法，很多人對雌激素有誤解，認為它會導致乳腺癌等。雌激素在使用中確實有禁忌，如有腫瘤、血栓、不明原因出血等不能使用。但對於大多數圍絕經期女性，只要在醫生的指導下，正確掌握適應證和禁忌證，選擇合適的方案，控制合理用量，堅持規范檢測，雌激素替代療法是一種目前來說事半功倍的有效方法。
老人
留意駝背、骨折
俗話說“人過四十，往地裡長”。隨著年齡的增長，有些人會出現彎腰駝背、身高變矮的現象，這正是骨質疏松的典型症狀之一。隨著人口老齡化加速，骨質疏松症及其引發的骨折已越來越受到關注。警惕骨質疏松，老人需要留意以下3種征兆。
疼痛這是原發性骨質疏松症最常見的症狀，以腰背痛多見。站立或久坐後疼痛加劇，坐下或躺下後疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨疼痛感明顯加重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時則更嚴重。與腰椎病、頸椎病不同，這種痛的位置不固定。
駝背脊椎椎體前部多為松質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇從而形成駝背。老年入骨質疏松時椎體壓縮，身長平均縮短3厘米~6厘米左右。
骨折骨折會嚴重影響老人的生活質量，而且老人骨折後不僅難以愈合，臥床常會誘發感染、血栓等嚴重的並發症，甚至危及生命。有數據統計顯示，老年人髋部骨折後一年內的死亡率高達20%～25%。
防治建議：
改善食譜要從日常的食物中補充鈣和維生素D，中國營養學會推薦，成人每日應攝入800毫克鈣，因此，可以在日常食譜中加入牛奶、奶酪、蝦皮等高鈣食物，再配合一些鈣劑作為每日鈣的補充，另外補充維生素D可以促進鈣的吸收利用，延緩骨骼的衰老。
藥物治療除了鈣劑和維生素D，目前臨床應用的藥物如雌激素、選擇性雌激素受體調節劑、雙膦酸鹽、降鈣素、锶鹽藥物等都有很好的療效。骨質疏松是慢性病，治療需長期堅持，不能三天打魚兩天曬網。
幼兒
缺鈣可能與奶奶有關
骨質疏松不僅危害中老年人，也會偷襲孩子。青少年骨代謝異常被稱為特發性骨質疏松症。骨礦含量的積累從兒童時期就開始，青春期前半段增加最明顯，後半段增速變慢，成人後達到高峰。在青春期，骨頭增長而骨密度和強度不能同步，因此骨質比較脆弱。青少年骨質疏松還有許多原因，如孕婦缺鈣、早產會導致孩子骨鈣含量較低、體質差。孩子性激素水平異常、性征不發育，也會導致骨質疏松。
防治建議：
孕育期補鈣中國營養學會推薦孕婦和乳母的每日鈣攝入為1000毫克，所以更要做好補鈣的措施。另外，檢查一下孩子的食譜中是否有高鈣食物，如果沒有就要適當的增加，而作為嬰幼兒，可以根據孩子的年齡段，每天補充一些鈣劑，能有效預防佝偻病、軟骨症等。
多曬太陽除了飲食要堅持外，每天曬太陽20分鐘也有利於嬰幼兒補鈣。晴天保證每天在戶外呆上20分鐘～30分鐘，再適當地多做一些有益的戶外活動，會讓孩子的骨骼更強健。
