生活水平提高了，可是人們的疾病卻增多了，工作壓力的增大，使得不少疾病呈現出年輕化的趨勢。今天給大家介紹的是腰肌勞損這個疾病，為了減少腰肌勞損給患者帶來的不便，日常生活中要注意采取正確的康復鍛煉方法，一起來了解下詳細內容。
1.仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面。維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。
2.俯臥保健法：患者采取俯臥，將雙上肢反放在背後。然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。
3.腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。此保健法具有促使腰部血液循環的作用，能解除腰肌的痙攣和疲勞，可防治中老年性腰肌勞損。
以上三個方面的內容是關於腰肌勞損康復鍛煉方法的相關介紹，希望大家在閱讀完本文後，對該病的防治工作大概了解了。如果哪位親的身體情況出現了一些症狀，就需要及時到正規醫院檢查診斷，及時治療，避免疾病延誤，造成更加嚴重的後果。
