你知道腰肌勞損的保健方法都有哪些嗎？相信大家對腰肌勞損都非常熟悉了，該病在發作時，患者的腰部總是會出現隱隱約約的疼痛感，讓人無法忍受，嚴重的降低了患者的生活質量。因此，患者需要到正規的醫院進行積極的治療必不可少，另外，腰肌勞損患者還要做好日常保健工作。
腰肌勞損的保健方法主要有以下的幾種：
首先要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年九坐的人，腰背肌肉比較的薄弱，容易損傷。因此，應有目的的加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部的肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。
其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
最後注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔；拿重物時，身體盡可能靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時，夠不著不宜勉強；睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
所以，大家在閱讀完以上內容後，對腰肌勞損的保健方法的相關事項應該了解的很清楚了。該病出現後，不但要配合醫生進行系統的治療，平時的自我保健對健康的恢復也很重要。另外，患者也要注意調整飲食，輔助腰肌勞損的治療。
