膝關節運動是人體運動鏈的關鍵環節之一，膝關節是人體內最復雜的關節。跑步時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此膝關節是跑步中易損傷部位之一。
膝蓋的結構
膝蓋是由骨頭和韌帶組織的關節。韌帶有著穩定膝關節，幫助我們做各種動作的重要作用。
膝韌帶的功能
1、前交叉韌帶：限制胫骨前移，限制膝關節過伸，限制膝關節外旋和內旋，限制膝關節外展和內收；
2、後交叉韌帶：限帛胫骨後移，限制膝關節過伸，限制小腿內旋，限制膝關節的內收和外展；
3、內側側副韌帶：內側支持結構
4、外側側副韌帶：外側支持結構
膝蓋損傷分類
運動外傷
跑步時摔傷，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷。膝蓋的常見運動外傷有韌帶損傷，半月板損傷等。
1、內側側副韌帶損傷
原因：跑步時候膝蓋外側受到強烈的沖擊或者膝蓋向下強烈地扭曲，很容易發生。
2、外側側副韌帶損傷
原因：摔倒時候，從膝蓋內側受到強烈的沖擊而引發，方向跟內側側副韌帶損傷的作用力相反。
3、前交叉韌帶損傷
原因：跑步時急停或者急轉向時候容易扭傷膝蓋，膝蓋下方後側收到強烈的沖擊時也容易發生。
4、後交叉韌帶損傷
原因：膝蓋下方前側劇烈接觸較硬物體時候易發生。
