坐久了屁股疼？你很可能已經患上坐骨神經痛了。坐骨神經痛是一種常見病，是因坐骨神經受到壓迫而引起的症狀，其潛在危害也是不容忽視的。如果坐骨神經痛長時間反復發作，可導致患側下肢肌肉萎縮，或出現跛行。嚴重影響患者的生活品質。
久坐、不良坐姿引起坐骨神經痛
坐骨神經痛以前在老年人中較為多見，如今主力軍成了中青年人。一般情況下，坐骨神經痛往往出現在下肢的一側，從腰開始疼痛，一直順著一側的臀部向下肢串痛或放射痛。在行走、活動時使疼痛加重。現在的年輕人出現坐骨神經痛，主要是長期不良坐姿引起的，故也稱姿勢性坐骨神經痛。
不良姿勢下的久坐會損傷腰椎，進而引發坐骨神經痛。可以說，久坐、沾涼和外傷，是導致坐骨神經痛的三大原因。約有三成患者坐骨神經痛是由梨狀肌引發的。梨狀肌是位於臀部深層的一塊肌肉，當它繃緊和壓迫坐骨神經時，就會導致一側臀部和沿著大腿後方部位的燒灼痛和麻木感。一旦梨狀肌得到放松，坐骨神經的壓力就可以得到減輕，坐骨神經痛也就能得到緩解。
從小事做起預防坐骨神經痛
坐骨神經痛可以說是一種“習慣病”，所以想要改善坐骨神經痛，最根本的還是要先調整你的生活習慣。
對於久坐人群，正確的坐立姿姿是上身挺直，收腹，下颌微收，兩下肢並攏，如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背。尤其是經常坐辦公室的上班族女性，更要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。
此外，加強腰背肌的鍛煉，也於預防坐骨神經痛十分有益。兩個鍛煉腰背肌的方法簡單易行，一是平躺於床，練習直腿抬高的動作，另一個動作是平躺於床，做“空中蹬車”的動作。
對於愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因為工作或喜好不能改變的話，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易損傷腰部。年輕女性在出現臀部疼痛時不能忽視，這可能是腰椎間盤突出的早期信號。
