“今天終於突破兩萬步了，還是第一次走了這麼多。”“日行一萬步，保持保持。”“封面是我的，不服來戰！”……最近，打開你的朋友圈，除了被曬娃、曬美食的，一定又多了不少“曬步”的。
今年30歲的楊女士就是其中一員。
每天3萬步走壞膝蓋
一周前，她開始迷上微信運動，為了獲得榜首，連續幾晚暴走3萬步，結果把膝關節走壞了……
楊女士生活在杭州，自從畢業後，所有的工作她幾乎都是在辦公室裡完成的。通常一坐就是一天，平時缺少運動，周末也大多宅在家裡。
最近看很多朋友都在曬微信運動，經不起人家刷屏，楊女士也去下了個。因為好強的緣故，她受不了排名靠後，一心就想著怎麼把步數刷上去。
為了奪得榜單榜首，楊女士給自己定下了每天3萬步的目標。當天她放棄了開車回家，一路走回去，一走就是三個小時，看到還沒有完成3萬步的目標，硬是又出門跑了幾公裡。
堅持了三天左右，楊女士感覺自己雙腿像是灌了鉛一樣，抬不起來，膝蓋也隱隱作痛。到附近的醫院一查，膝關節嚴重受損，必須要躺一個禮拜……
嘉興也興“走路熱”
所謂“微信運動”，其實是微信的一個公眾號，類似計步數據庫。網友在關注該公眾號後就能看見自己與好友每日行走的步數，還能體現在排行榜上，好友之間可以相互點贊。此公眾號一出，朋友圈就掀起了一股瘋狂的“走路熱”。
“‘微信運動’剛推出的時候，我就關注了，但一開始還沒有那麼火爆，後來關注的人就越來越多了。”小蔡是桐鄉的一名公務員，他告訴記者，自己一直有上健身房的習慣，基本上隔一天去一次。“我基本就是在跑步機上運動，快走或者慢跑，每一次鍛煉的量保證在10公裡左右，再加上白天的步數，這樣一天下來就可以達到2萬多步，所以封面經常是被我占領的。”
許多微友都表示，有了“微信運動”之後，枯燥的走路也變得有趣了。在朋友圈裡“曬”步數，一邊鍛煉身體，一邊收獲別人的點贊，對自己也是一種激勵。
衛生部曾發出“每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的呼吁。可見每天完成適當的步數，的確有益於健康，而現在走路又有了新“玩法”——做運動捐步數。各種形式的公益約跑層出不窮，而“微信運動”也有“益行家”捐步模式。
這是微信運動和騰訊公益聯合發起的一個公益活動，網友可以通過“微信運動”把自己的每日運動步數捐贈出去，只要步數達到了10000步以上就可以捐贈，騰訊基金會將根據捐贈的步數匹配捐款一定金額。
7類人不適合
對於“曬步”，這個在微信朋友圈中火熱的行為已經滲透到了現實的生活中，許多市民都樂此不疲。但一味地暴走，對身體真的有益處嗎？
“健身不能單純求走路多，鍛煉身體應當更注重質量，而不是數量。”嘉興非常資深的健身教練邊秋蔚告訴記者，如果一味為了和大家在“步數”上爭高低、爭排名，是不理智的行為。即使“曬步”，也要量力而行，根據自己的體能來，這樣的數量比較容易達成，也有利於長期堅持。邊秋蔚舉了個例子，如果心率在110左右，走40分鐘或者慢跑半小時的運動量就足夠了。
浙江醫院康復醫學科主任林堅副主任醫師說：
“潛在惡性心律失常、先天性心髒病的人，快步走後甚至可能誘發心髒病。因此，當你走路後發現有明顯的呼吸困難、胸悶等症狀，就該馬上停下來休息。如果症狀不能緩解，或者持續幾天都出現類似症狀，應及時到醫院排查是否有心髒問題。”
另外，這7類人，如老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血壓、骨質疏松、骨關節病、腰椎間盤突出等七類患者參加計步運動前，應咨詢相關醫生先做評估。
需要注意的是，開始運動前最好做伸拉等准備動作，運動過程中應循序漸進，不要突然開始又突然停止，有序增加或減少運動量。盡量不要飯後立即出門鍛煉，一般最好隔1小時左右再去運動。
