國慶後你會節食減肥嗎?近日網上話題引來熱議。今年“10.20”世界骨質疏松日來臨之際，專家在上海市社區健康大講堂上提醒，你知道節食減肥在減去體重的同時，也有可能丟失骨量嗎?如果年輕時忽視運動，常常挑食或節食，導致飲食中鈣的攝入較少，體瘦，有不良嗜好，就達不到理想的骨骼峰值量和質量，骨質疏松症也會因此趁機“侵犯”年輕人，尤其是年輕女性。因此，他建議預防骨質疏松症，需從年輕時期做起。
節食減肥或致骨量流失，易惹“骨松”
丁小姐今年三十，是某公司白領。由於對自己身材很不滿意，她在短短3個月內成功節食甩肉30公斤。但在不久前，丁小姐不慎跌倒，造成右手腕骨折，一檢查才發現骨質流失嚴重，骨密度與50多歲的人相當，骨質疏松“提前報到”。
對此，專家指出，女性在節食後，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降。人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成，防止骨質疏松。但節食減肥的女性很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果。“問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會導致骨質疏松。”
專家表示，人的一生骨量在30歲時達到高峰。峰值的高低決定了骨質疏松症發展時間的早晚，因此在年輕時就要及時預防骨質疏松。
骨密度滑坡並非單純“缺鈣”
出現骨質疏松後，及時補鈣能否起到一些幫助?胡志俊教授說：“補鈣是骨質疏松所有治療的前提，但單純補鈣並不能治療骨質疏松。”
首先，骨質疏松症的發生不取決於攝取鈣質的多少，定期補鈣僅能起到一定的預防作用。其次，只有骨質疏松的發生與鈣質流失過多有關時，補鈣才具有一定的治療作用，而且常要與其他藥物合用。因此，確診為骨質疏松症的患者，應在補鈣和補充活性維生素D的基礎上，再選用一種抗骨質疏松的藥物。
專家提醒：“需要注意是，骨質疏松患者是否要補鈣，最好先做一些檢查，包括血液中鈣、磷、鎂的水平，骨密度、腎功能等，並且要看是否有腎結石病史和引起血鈣升高的疾病。如果有腎結石和甲狀旁腺功能亢進，需要在醫生指導下補鈣。過多補充鈣，身體反而難以吸收，還可能會導致出現一些不良反應。”
中醫的辨證施之，導引可以有效防治骨質疏松，中醫的針灸、推拿、中藥外治及小針刀等手段也都是治療骨質疏松性疼痛的好方法。
一分鐘自測骨質疏松風險
專家表示，骨密度篩查也並非早期發現骨質疏松的唯一辦法，還有很多其他方法也可以達到同樣的效果，如定量CT檢測、超聲波測定等。而在最新版的《原發性骨質疏松症診治指南》中還推薦了2種敏感性較高又操作方便的簡易評估方法，即國際骨質疏松症基金會(IOF)骨質疏松症風險一分鐘測試題和亞洲人骨質疏松自我篩查工具(OSTA)。患者通過1分鐘的簡單測試，就能知道自己的骨質疏松風險有多大。
10道骨質疏松測試題如下：1.您是否曾經因為輕微的碰撞就傷到骨骼?2.您的父母有沒有過輕微碰撞就發生髋部骨折?3.您經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎?4.您身高是否比年輕時降低了超過3厘米?5.您經常大量飲酒嗎?6.每天吸煙超20支嗎?7.您經常患腹瀉嗎?8.女士回答：您是否在45歲以前就絕經了?9.女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經?(懷孕期除外)10.男士回答：您是否患有陽痿或缺乏性欲這些症狀?胡教授表示，10個問題中只要其中一道題的回答為“是”，那就證明有發生骨質疏松的風險。
而亞洲人骨質疏松自我篩查公式為(體重-年齡)×0.2=風險指數。“如果結果大於-1，就說明發生骨質疏松的風險比較低;如果結果小於-4，則說明是高風險，要趕緊去醫院進行治療;算出來的結果在-1和-4之間是中風險，最好也去醫院咨詢一下，看看有哪些最適合你的預防方法。”專家提醒道。
