中老年人出現慢性腰腿（大腿為主）疼痛，且疼痛不明顯，步行、站立、負重及勞累後情況加重，休息後症狀減輕。此時可擺個“4”字進行自查，以盡早發現疾病。
采用此方法時需仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢放在伸直的下肢近膝關節處，像數字“4”一樣，讓家人用一只手按住膝關節下壓（如圖）。
下壓時，骶髂關節出現疼痛者，或者曲側關節不能觸及床面的，提示存在疾病的可能性，最常見的是骶髂關節病變、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、脊柱炎、膝關節炎等。這些疾病均會影響髋關節的正常功能，導致腿部擺出“4”字並下壓膝蓋時出現疼痛感。
自測出現問題的中老年朋友應該及時就醫檢查，檢查項目如Ｘ光片、X射線斷層掃描及其他實驗室檢查等。
