“坐在公交車後排，車一顛，骨折了；感冒打噴嚏，骨折了。”這些不是危言聳聽，而是發生在骨質疏松患者身上的真實案例。由國家衛計委和中國記協聯合發起的中國健康知識傳播激勵計劃骨質疏松防治項目昨天舉行總結會。專家介紹，中國骨質疏松患者數量約7000萬，50歲以上女性在其中所占的比例將近80%。
中國疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹說，對抗骨質疏松，應以預防為先，國人應盡早為身體儲備骨量，為健康加“骨”勁。為什麼中老年女性的骨質疏松患病率會如此之高呢？
這是由於絕經期後的女性失去了雌激素的保護，其骨量處於快速丟失階段，如果不及時補充鈣質和加強健骨運動的話，很容易發展成骨質疏松。如何才能有效補鈣，增強自己的骨骼硬度呢？王臨虹建議：陽光、運動、鈣補充劑，一個都不能少。陽光中的紫外線可以促進體內維生素D3的合成，從而提高人體對鈣的吸收率，促進骨生成。運動能夠訓練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協調性，避免因為摔倒而導致的骨質疏松性骨折。目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。因此，在平衡膳食的基礎上，每天補充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補鈣缺口。
