骨科專家介紹說腳踝扭傷應該立即冰敷，冰敷時間為每次10~15分鐘，冰敷時間間隔1~2小時，並且應該將傷腿墊高，如此才能避免腫脹。若受傷之後立即采用熱敷，將會使腫脹更加嚴重！應該冰敷72小時之後，再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當的推揉，也很容易形成二次傷害。
另外在此我們也溫馨提示大家：腳踝扭傷之後，需盡快到規范專業的醫院做進一步檢查，確定有無骨折？韌帶有無損傷？關節有無脫位？等等狀況，保守治療可采用固定方式，再加上康復治療，包含了儀器治療的超聲與電療，以及肌力訓練與本體感覺訓練，不但能夠真正的治療痊愈，還能防止日後的一再重復受傷。
目前電腦與網路普及，無論搜尋資料、寫報告、聊天、甚至玩游戲，都長時間的使用電腦，一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負擔與壓力，容易腰痛腰酸，另方面則因為姿勢的不正確，形成頸椎的種種問題，以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症，進而引發頭痛頭暈，肩頸的僵硬與酸痛。
坐姿相較於站姿，對脊柱的壓力是更大的，因此建議坐姿勿超過1個小時，應該起身活動活動。另外不正確的坐姿經常是一個頭部前傾的位置，這將使得頸椎的負擔過大，造成包含頸椎椎間盤、小面關節、椎間孔等等問題，而在軟組織方面，容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發炎等等。在臨床上越來越容易見到患者所拍的X光片，已經提早出現了退行性病變的現象，無論青少年本身或是家長，都應該特別留意問題的嚴重性。
