洗冷水澡，夏季常見的生活習慣,當心成頸椎病的誘因。專家指出，誘發夏季骨科疾病發作的誘因主要有幾方面：
一、夏季許多人喜歡沖冷水澡；
二、氣溫過高，導致人們睡眠質量下降，睡眠中翻身次數增多，容易導致落枕。
三、夏季骨科疾病多與吹空調或吹風扇有直接關系。尤其是辦公族，由於辦公族往往都在低溫室內一坐就是一天，頸腰背肌及受寒誘發骨科疾病症狀。
四、不良的午睡姿勢也容易引起骨科疾病。
針對這些誘因，專家提醒，不要過分貪涼是防止夏天發生骨關節炎的有效舉措。夏季不宜直接睡涼席，最好在上面墊上薄床單。使用涼席時，室溫不宜過低，否則涼上加涼容易引發疾病。平時應保持通風，但要避免“過堂風”。同時，大家最好避免寒冷、潮濕等誘發關節病的因素，尤其是原來就有關節炎的人更應注意。
在玩樂中強健頸椎
此外，大家不妨多做一些“小運動”，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。小編教你4種玩法輕松快樂強健頸椎。
1、放風筝：放風筝時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
2、游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較惬意的鍛煉頸椎的方式。
3、柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些捨賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練，能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。
4、舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫治療方法，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。
