山楂玫瑰花茶喝“掉”肩周炎
1、配方：山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。 2、制法：先將山楂、枸杞子煎汁，然後沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮後即可飲用。 3、功效：適用於遇天氣變化或勞累則疼痛，肩周炎復發加重者，而且補益肝腎，溫經活血通絡。
總之，山楂玫瑰花茶治療肩周炎效果好，但是治療肩周炎一定要在專業醫生指導下進行，及時采用食療方法，也應和醫生詳細咨詢、溝通。
日常如何預防肩周炎
首先，應保持正確的坐臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌內收，後方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下颌內收。椅背7°~10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
其次，避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30~45分鐘後，最好起立做5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。
同時，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40℃為宜。
還應避免關節受涼。外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。
此外，堅持每天做一些保健運動也有利於預防肩周炎的發生。每日堅持做一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
家庭體操鍛煉肩關節
如果患了肩周炎也不用過度害怕，常做家庭體操能有效防治肩周炎，下面是專家推薦的幾式家庭體操：
1.提重物法
准備姿勢：分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動時肩部應盡量放松。動作：依次做肩關節前後擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反復做15至20次，每天做2至3組。功效：練習肩關節前屈後伸、水平內收、外展及回旋活動。
注意：運動時不應引起明顯疼痛。
2.對牆畫圈療法
動作：患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。
功效：經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
3.手爬牆療法
動作：患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。功效：每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
4.拉毛巾療法
動作：拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。功效：每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
