現代生活人們已經很少接觸體力勞動，但還有不少女性愛犯腰痛的毛病，而且容易在經期、孕期、產後出現。尤其是產後媽媽，生孩子時已經嘗盡了人間疼痛，產後的腰痛更是苦不堪言。
婦女腰痛緣何而起？
婦女懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少准媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
產後腰痛患者中以三四十歲的女性患者居多，疼痛區域主要集中在腰、臀，嚴重的會影響到會陰部。這些患者大都有共同點，月子裡長期臥床、產後缺乏鍛煉、恢復工作後長期坐著辦公。同時，坐月子時久坐不動，容易導致肌肉缺血、血管痙攣，組織得不到充分的氧和營養物質，致痛代謝產物蓄積，從而引起疼痛。
預防產後腰痛的幾個建議
1.孕期控制體重。避免體重過重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
2.保持正確的坐姿。坐著時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腰部，以保持腰部生理前屈，減輕腰部的負荷。睡覺時最好朝左側臥，雙腿屈曲。
3.月子裡不要整天臥床，要經常活動腰部，做做體操，使腰肌得以舒展；如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡；也可散步或倒走等，促進血液循環，改善腰部不適感；必要時到醫院檢查治療。
4.產後不要過早穿高跟鞋，以免增加脊椎壓力，最好穿平底鞋，鞋底要柔軟。
5.產後第2周開始，可在醫生指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如仰臥起坐和小燕飛等。
6.產後要適度增加鍛煉，建議每天散步或快走半小時，每周至少堅持4～5次。
