腰椎位於脊椎下端，連接著胸椎和骶椎，共有5節。因在整個脊椎中是最粗壯的，因此它富含脊髓和神經。又因其承重大、活動范圍廣，稍有不慎，就可能患上腰椎病。
造成腰椎病主要有兩個因素：一是由於腰椎間盤退行性改變，髓核含水量減少，纖維環韌性減弱；二是長期受外力影響，造成輕微損害，加重退變程度，也就是外傷引起腰椎間盤突出。根據病情輕重，腰椎病會引發軀體麻木、酸脹、無力、疼痛，嚴重的會出現腳抬不起來，甚至大小便失禁等症狀。
腰椎間盤突出是最常見的腰椎病，主要和和工作生活中久坐有直接關系。一般人多會本能地采取最解乏的姿勢，比如偎在沙發裡或者斜靠在床上，之所以感覺很舒服，是因為這個時候的肌肉是放松的，肌肉放松才會產生舒適感，但腰椎在此時是單獨持重的，只不過它持重的時候沒有什麼不良感覺罷了，而腰椎的受力在增加，椎間盤很可能這麼慢慢地被壓得突出了。古人說的“站著說話不腰疼”，用在健康保健上有一定道理。因為站著時腰部受力小於坐著，前者承受的是100%的壓力，而坐著時是150%。
腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變，如果長時間得不到有效的治療，那麼就會降低肌肉和軟組織對腰椎的保護作用，從而引發椎間盤的病變。腰椎間盤突出引起腰腿痛後，導致腰部姿勢的改變，從而引起腰肌勞損，或者使其加重。所以說，腰椎間盤突出和腰肌勞損是兩個病，但又可能同時存在。
預防腰椎病的重點在於減少積累傷。平時，大家要保持良好的坐姿，床不宜太軟。長期伏案工作的人，要注意桌、椅高度，經常變換姿勢。工作中需要經常彎腰的人，要定時伸腰、挺胸，並使用寬腰帶。如果彎腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，這樣可以減少對腰椎間盤後方的壓力。
