骨質疏松雖然不像許多凶險疾病那樣讓人可怕，但是危害同樣是非常大的。人的一生中難免磕磕碰碰，甚至會跌跤摔傷，健康人跌一跤沒事，而骨質疏松者就沒有那麼幸運了，往往會發生骨折。如果發生骨折，骨折部位難以愈合，不得不長期臥床，久之，運動呼吸循環乃至免疫系統的功能就會大打折扣，從而招致各種疾病。
骨質疏松治療費用也甚為可觀。美國的統計數據顯示，骨質疏松總治療費用超過心衰與哮喘。我國的情況也不容樂觀，據專家說，用於骨質疏松的醫療費用已超過高血壓。
人的骨骼和機體其他組織一樣，也有生長、發育、成熟和衰老的生命過程。由於骨骼的衰老變化主要發生於中年以後，所以這一時期被稱為骨骼"更年期"。"更年期"骨骼的主要變化，是強度和韌性降低，這是人體衰老的特征之一。
那麼，怎樣加強骨骼"更年期"保健呢?
1、多吃大豆
大豆雌激素與人類雌激素所影響的人體內化學目標是相同的。盡管其效力只有人類雌激素的1‰，但由於屬於植物化合物，對人體不會產生副作用。
2、加強營養，補充鈣食物中含鈣較多的有牛奶、蝦皮、海帶、豆制品等。
3、增加含硼食物
硼對增加骨質非常重要。因為骨骼是由鈣、磷及蛋白質構成的，如果飲食中缺乏含硼食物，鈣質就會大量消耗。補充含硼食物後，即使絕經的婦女體內的雌激素也會增加一倍。含硼豐富的食物有蘋果、核桃、葡萄、花生、豆類制品等。
4、補充錳元素
當體內缺乏錳元素時，破骨細胞的活性便會增長，而成骨細胞活性則受到抑制，易造成骨質丟失、成骨障礙，久而久之，便會導致骨質疏松。
5、加強成年骨的儲備
人到35歲以後，就應該經常進行有規律的運動，以增加骨量儲備。
