頸椎病，大家並不感到陌生，它是常見的骨科疾病。它給患者朋友帶來了很多身體上的傷害和生活上的不便。只有親身體會了，才會明白其中的滋味。頸椎病是慢性病，治療症狀減輕後還應該加強日常鍛煉避免頸椎病復發，接下來我們就來了解一下防止頸椎病復發的五種方法。
1、防止外傷
外傷可以使頸椎穩定性受到破壞，患者康復之後一定要保護頸部，避免用力搖動，睡覺時選擇合適的枕頭，避免落枕。一定要避免所有誘發頸椎病的因素。
2、加強頸部肌肉鍛煉
頸部肌肉鍛煉可緩解頸部酸痛症狀，可以嘗試以下方法：
雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣，仰頭，頭部盡量後仰，左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處，左右轉頸，颏部盡量接觸肩峰。
3、堅持搓腳掌
患者可以做搓腳掌動作，兩腳大拇指根部內側橫紋盡頭處是人體頸椎反射區，可以每天用手搓擦此區。應每天堅持做這項動作，可以刺激頸部神經，防止頸椎病復發。
4、堅持做頸椎牽引
頸部牽引可以使頸部肌肉得到鍛煉，緩解肌肉酸痛的症狀，可以嘗試自我牽引方法。
患者雙手十指交叉合攏，舉到頭頂上方放在枕頸部，頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5-10秒，連續3-4次可起到緩解椎間隙壓力的作用。
5、搓臉摩頭
搓臉摩頭可治療頸椎病是人們經過長期生活經驗總結而流傳下來的，實踐證明長期堅持可有效治療頸椎病。在進行搓臉摩頭時，雙臂和肩關節都得到了運動，可有效緩解上肢乏力、麻木等症狀。中醫認為，“頭為諸陽之會”，人體十二經脈和奇經八脈中有多條都在頭部聚會，而且頭面部有很多穴位。對頭面部進行搓揉、按摩促進了頭部的血液循環，能起到疏通經脈、暢通氣血、調節大腦神經的作用，從而使頭腦清醒，緩解疲勞，有效消除頸椎病引起的頭痛、頭暈等症狀。
