腳底痛，腳後跟痛，有時候走走路就不疼了，有時候疼起來又不敢用力走路了，這是什麼病？怎麼治？
如果您像軍人、教師或超市收銀員那樣經常站立或行走，那麼很可能是得了足底筋膜炎。
由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷，是引起足跟痛的主要原因。最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。
足跟痛患者在就診時，最好先要拍攝X光片，以排除是否有骨折或者骨刺，明確診斷為“足底筋膜炎”。小編為您總結了以下腳跟不痛的方法。
一、買鞋墊換鞋
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
提倡穿運動鞋或者軟底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。
二、3個專業運動促進康復
①、毛巾拉伸腳後跟
每天拉伸運動2～3次：席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上，後拉，每組10下，動作可反復。
②、手推牆運動
靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放松、直立。
③、站台階運動
腳後跟懸空，前腳掌站在台階上保持平衡站立，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重復動作。
康復練習
做運動時應該一張一弛，高強度運動與低強度運動相結合。一旦跟腱發生急性疼痛，可采取讓患處休息、冰敷、壓迫繃帶包扎和高舉患處四步療法。
三、中醫藥治療
①中草藥熏蒸浸泡患足可以起到舒筋活血、消瘀止痛的作用。
②可以用外用藥膏塗抹或藥膏貼並自我按摩。
③中藥驗方如足跟痛消散可以治療各種原因引發的足跟痛、足跟骨刺引發的各種酸麻腫痛不適。
四、其他方法
①沖擊波治療等物理療法。
②口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。
③局部注射類固醇藥物。
④小針刀手術治療。
