肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。那麼，肌腱拉傷的飲食保健要注意什麼？
宜吃飲食必看
1、宜吃促進傷口愈合的食物；
2、宜吃抗菌消炎的食物；
3、宜吃富含優質蛋白質的食物。
忌吃飲食必看
1、忌吃辛辣刺激的食物；如花椒、生姜、辣椒；
忌吃富含油脂的食物；如豬油、肥肉、羊油；
3、忌吃腌制的食物；如鹹蛋、鹹雞、鹹鴨。
肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。那麼，肌腱拉傷的預防方法是什麼？
劇烈運動前做好准備活動，尤其是易拉傷部位的准備活動，體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重，要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛，改善訓練條件，注意運動場所的溫度。肌腱拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。
