拇外翻是腳部拇趾呈外翻的畸形狀態，這種畸形原因是多方面的，除了先天性和遺傳性原因，和穿鞋不當有直接的關系。這是因為我們腳在長期受力不當的狀態下腳趾就會發生力學的不正常的變化。比如說穿高跟鞋的時候身體的三點負重就會發生變化，正常的是腳後跟、大腳趾和小腳趾三點三角形的負重，穿了高跟鞋後重力前沖到大腳趾，長此以往，就會導致拇外翻的發生。另外，尖頭鞋（包括魚嘴鞋）過緊時，對拇趾有向外擠壓的作用，長期也會導致拇外翻畸形。
危害：喪失行走功能
女性一般都會認為，拇外翻除了影響美觀，對身體健康並無大礙。拇外翻對身體的危害不容小視：早期拇外翻會造成走路易疲勞、輕微的疼痛。但需要警惕的是隨著年齡的增長和穿鞋不當的繼續發展，這種拇趾的畸形會進行性發展。接下來就是有可能發展為拇囊炎、轉移性跖痛症、小趾錘狀趾等。最危險的是年輕時不管不顧，隨著年齡增長，嚴重時就可能導致走路困難。生命在於運動，年紀大的時候不能運動，身體各項機能就會漸漸萎縮，到最後甚至失去行走功能。
治療：合理的個性化治療
拇外翻看似簡單，但治療卻相當復雜，需要個體化的評估和方案制定。拇外翻早期可以通過合理的保守方法來預防進展，甚至改善外形。然而，有症狀的拇外翻多需要手術治療。目前對於拇外翻的手術方式有一百多種，每種術式都有其相應的適應症，目前還沒有一種手術方式適應於所有的拇外翻畸形；手術選擇不當，可能造成災難性的、不可挽回的嚴重後果，甚至落下殘疾。因此，如果已經存在拇外翻，建議到正規的足踝專科咨詢和治療；而預防則適用於每個人，特別是年輕女性。
預防：鞋跟別高過三公分
鞋子本來是保護腳部和輔助行走的功能，所以穿鞋很重要，但穿鞋不當，就容易造成鞋對腳的損傷。比如說打籃球如果穿普通的平底鞋，強烈的跳躍動作就會到傷害踝關節。
如果有輕微的拇外翻，還沒到需要做手術的程度，日常腳部保健就變得至關重要。梁教授指出，作為醫生首先建議女性穿高跟鞋別太高，最好別高過三公分。其次，穿鞋子一定要穿大小合適，相對寬松的。而且每天晚上回家要用熱水泡泡腳，緩解鞋對腳一天的束縛。泡完腳之後順便用手對外翻的拇趾進行按摩。
此外，晚上看電視時用橡皮筋套在大拇趾上，腳向兩邊牽拉。這種鍛煉也能起到預防拇外翻的作用。
