腰肌勞損是一種對腰部健康傷害很大骨科疾病，嚴重的時候腰肌勞損患者的腰部會呈現僵硬的狀態，一動就會覺得腰部疼痛不已，需要長時間臥床休息。那常見的腰肌勞損的注意事項有哪些呢？下面就為大家講講常見的腰肌勞損的注意事項。
一般，常見的腰肌勞損的注意事項有：
1、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！加強腰背部的保護。這是常見的腰肌勞損的注意事項。
2、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
3、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。這也是常見的腰肌勞損的注意事項。
4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
5、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。這是腰肌勞損的注意事項中比較常見一種。
