你知道腰肌勞損的預防方法有哪些嗎？如今，腰肌勞損是一種很常見的職業病，特別是對於長期從事體力勞動的白領們來說，更具有普遍性，在日常生活中，我們日常應該如何預防腰肌勞損呢？下面我們就來介紹下腰肌勞損的預防方法。
1、避免寒濕、濕熱侵襲
注意改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後要及時的擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水以驅散風寒。
2、注重勞動衛生
腰部用力要適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確的姿勢，若需作腰部用力或是彎曲的工作之時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
