如果認為骨質疏松是年老的自然變化，是老年人的專利，與年輕人沒關系，那就大錯特錯了。一個人骨骼的發育成熟是逐步的，從胎兒期到幼兒期、學齡期、少年期…...直到30歲左右才完成發育的整個過程。
骨質疏松重在早期預防，提高年輕時期的骨量峰值，減少骨丟失是預防骨質疏松的關鍵。
打個比方吧，就像我們現在要繳納養老保險一樣，是為將來退休時有錢花，咱們今天做到合理營養，增加了骨量峰值，也就是為了預防到退休年齡時大量骨丟失而儲蓄骨量峰值啊！所以要記住：明天的健康，需要今天儲蓄！
注意鈣的攝入
成年人每日應攝入鈣800mg，中年人1000mg。含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、海產品等，必要時可服用鈣制劑。同時要注意戶外活動，勤曬太陽。
輔助服用鈣劑
鈣片的選用注意溶鈣、鎖鈣，確保身體可以高效利用。健康規劃師多選擇鈣立速，其采取國際先進的高效利用補鈣技術，不用胃酸分解，在腸道內可通過小腸粘膜對氨基酸的主動吸收通道被骨髂直接吸收，在滿足兒童、女性老人等不同人群身體每日鈣質所需的基礎上，以其獨特的透骨、溶鈣鎖鈣技術．使攝入人體的鈣質迅穿透骨膜，溶解沉積在骨髂上面，並牢牢鎖住鈣質，從而達到高效利用的目的，最終解決天天補鈣還缺鈣的問題，使人體達到鈣質充足，營養均衡。
蛋白質攝入要適量
蛋白質是構成骨基質的主要原料，適量的蛋白質可促進鈣的吸收與儲存，但過多的蛋白質又會加快鈣的排洩，所以蛋白質攝入要適量。
頓頓有蔬菜，天天有水果
蔬菜水果中含有豐富的維生素C、維生素K及鋅等。
運動，運動，還是運動
體育運動對預防骨質疏松非常重要，不僅使活動部位骨量增加，還可以增加肌肉力量，維持身體平衡和靈活性，但需持之以恆。
