膝蓋是人體的一個重要樞紐，它向上連接著股骨（大腿骨），向下連接著胫骨和腓骨，成為人們活動不可或缺的部分，有了它我們才能夠進行跑步、爬山、跳舞等運動。但是，由於膝蓋運動需要協調肌肉、韌帶、肌腱和軟骨組織，所以它很容易受傷。
有研究顯示，印度人比美國人和英國人更易患上骨質疏松症，並且他們進行膝關節置換術的總數從2004年至2008年增長了近30%。同一時期，年齡在45歲到64歲的人們中，置換手術總數居然上升了61%，並且數字還在持續增長中。
膝關節是否健康關系著一個人的生活舒適還是痛苦，如果膝關節中軟骨墊磨損嚴重，那麼將會導致你的膝蓋內骨頭的直接摩擦，造成難忍的膝關節疼痛症狀。那麼，你的膝關節健康嗎？讓我們一起來學習膝關節的知識吧。
第一、3個肥胖的成年人中，就有2個患有膝關節炎。這是因為體重會給膝關節帶來額外的負荷，加重膝關節的損耗速度。並且，超重也增加了人們患膝關節炎的可能性。關節置換外科博士奧恩·穆拉（Arunmullaji）認為，人們每增加1公斤的重量就相當於對膝蓋施加了6公斤的負荷，並且對於這些喜愛久坐的人群，膝蓋需要更加努力協調運動時的肢體配合。
第二、有規律的周期性低沖擊運動能夠保證膝關節的健康。
如果你飽受膝關節疼痛的折磨，如果你是一個關節炎患者，那麼嘗試做一些規律的周期性低沖擊運動或許能夠幫助你逐漸恢復。嘗試騎健身房內的固定自行車，散步和游泳都能夠維持膝關節的功能。英國蘇荷·瑞迪（SudhirReddy）博士稱，以上運動結合了股四頭肌和膝關節的靜態強化練習，對膝關節炎患者來說比較合適。同時，他認為膝關節置換術的患者盡量避免蹲下這一動作，因為這個動作會將一個小面積的高負荷力量集中在膝蓋上。
第三、豐富的乳蛋白飲食有助於膝蓋健康。雖然飲食對膝關節沒有明顯影響，但是能夠確保個人每天攝入充足的鈣和維生素D來防治骨質疏松症還是有必要的。此外，食用蛋白質補充劑能夠加強人們的軟骨組織，有利於膝蓋健康。另外，穆拉博士提醒大家少吃尿酸高的食物。
第四、女性朋友更易出現骨質疏松症。報告顯示，40歲以上的腐女，患上關節炎的數量持續增加。這跟女性經常久坐不動及膳食不規律有關，尤其是在印度農村，女孩子更易出現營養不良的現象。
