很多人都會在好眠的時候突然驚起，抱起腿肚子一聲痛嚎，這才意識到自己又半夜抽筋了。抽筋是一種因某種原因而導致的腿部肌肉收縮，為了緩解痛感，想辦法拉伸肌肉是最好的方法。一般會用手抓住腳趾後盡量伸直腿部，慢慢拉伸腿肚子上的肌肉，拉伸得越好，疼痛和不適減緩得越快。
其實，自己是不是很容易抽筋，是可以通過事前檢查了解的。先用手指頭觸碰膝蓋內側下方的肌肉部位，然後將肌肉分為內側、中部、外側，最後用拇指從上到下逐寸按壓。如果在按壓過程中，能夠摸到肌肉中有硬條狀肌肉的存在，那麼說明這其中還有更加僵硬的一塊肌肉，而這塊肌肉正是觸發抽筋的開關！當交感神經開始緊張工作時，就有可能觸動這個機關，使得肌肉瞬間收縮，引發抽筋的症狀。
那麼，找到了這根硬條狀肌肉，我們該怎麼辦呢？
首先，如果發現自己的小腿上有硬條狀肌肉，可用兩手大拇指輪流按摩小腿肚子，還可以加上輕度的按壓。這樣的交錯按壓可輕微刺激按壓部分的肌肉，消除小腿肚子上的肌肉緊張狀態。在進行數十次的按摩後，可按照抽筋時的做法，抓住腳趾做肌肉拉伸運動，拉伸時間持續10秒即可。
如果某天大量步行或進行了走路鍛煉，回家更應該注意檢查腿肚肌肉狀況，適時放松肌肉，以免繃緊的肌肉又成為抽筋的元凶。
