怎樣運動才不容易造成損傷
1、注意熱身。
骨科專家建議在做一些劇烈運動前，最好先做好熱身。練習時不要急於求成。動作練習的幅度，以肌肉輕度酸脹、第二天能恢復最好。老年人練太極拳如果不能蹲很低，就不要強制自己硬蹲，體位可以高一些。有膝關節勞損的人，練太極拳要慎重，因為這種半屈膝位姿勢膝關節最不穩定，對膝關節的磨損也最大，很容易加重損傷。
2、有頸椎腰椎病的人注意保護關節。
有頸椎、腰椎病的人在做運動時，更要注意保護關節，不要選擇對抗性太強的運動。比如有脊柱側彎的病人，本身骨骼狀態就不穩定，遇到沖擊可能會加重病情。有頸椎病的人，本身大腦供血不足，容易頭暈惡心，一些瑜伽動作（如犁式等）會加重供血不足的情況，甚至導致暈倒。
3、護膝等小護具初學者先別戴。
佩戴小護具會降低運動的靈活性，使動作受限、變形，造成姿勢不正確，影響初學者對運動技巧的學習和掌握。而違背技術動作要領，更容易出現運動損傷。專家建議，初學者應熟練掌握運動的技術動作要領，預防姿勢不正確帶來損害。盡量不要依賴小護具，當關節有傷痛、不適時，再佩戴它能降低損害。
4、運動中出現急性損傷要重視。
運動中如果發生了急性損傷，像小王那樣摔跤後，一定要盡快醫治並注意休息，千萬不能掉以輕心，否則長期累積，急性損傷會變成慢性損傷。
