跑步時疼痛怎麼辦？教你如何處理跑步傷痛
曾有健身專家表示，跑步是成本最低、收益最大的運動健身方法。然而，隨著生活節奏的不斷加快，對於那些工作忙碌的人而言，往往都會集中在周末運動。由此，不少人在周末跑步運動時就不免會有各種酸痛、僵硬等不適症狀的困擾。下面，就讓我們一起來看看跑步可能出現的那些常見疼痛症狀以及處理方法。
1、肌肉酸疼症狀：你感覺肌肉有燒灼感，好像在燃燒。
治療方法：放慢速度。
2、腿抽筋症狀：肌肉出現嚴重的痙攣。
治療方法：停下來伸展四肢。
3、外胫疼痛症狀：胫骨出現劇痛現象，這種疼痛可能是由訓練過度、穿不合腳的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。
治療方法：停止上述活動，通過伸展和加強鍛煉避免復發。
4、血糖過低症狀：頭腦開始犯迷糊，你或許會感覺到頭昏腦漲。
治療方法：補充能量，使碳水化合物達到穩定狀態。這種情況還有助於減弱痛感。
5、橫膈膜肌肉痙攣症狀：上腹部一邊感到刺痛。
治療方法：在呼氣和吸氣時，通過向裡擠壓胃部，集中精力利用橫膈膜呼吸。
6、腿生硬症狀：在極限范圍內奔跑時間過久，導致一些肌肉纖維受損，你感覺肌肉裡好像灌了鉛。
治療方法：損害已經造成，為了避免永久性損傷最好放慢腳步。
7、水泡症狀：足部傳來陣陣刺痛和灼燒感。
治療方法：用繃帶纏在容易磨損的地方，或者在這些地方塗抹潤滑油，並要保持足部干燥。穿用導濕材料制成的襪子，或者穿雙層薄襪子。
運動創傷九成以上是慢性損傷
