坐著時翹二郞腿，將右腿放在左腿上面，就會導致右側的髂骨高於左側髂骨，這時候身體為了平衡，腰椎就自然向左側彎(當然最先是旋轉)，長期堅持此動作，必然導致腰椎向左側彎，你的腰椎側彎程度和你翹二郎腿的頻率有很大關系。側彎就會導致脊椎歪斜，自然會影響到相應的神經，於是就會出現在如下症狀：影響流鼻水、咳嗽、發燒、感冒、暈眩、左肩背、左腰痛、右腳踝扭傷、左腳跟痛、心髒病、氣喘等。
同樣的如果習慣翹二郎腿時右腿在上面時，就會相應地出現左腿長相應的症狀：痔瘡、卵巢發炎、青春痘、子宮肌瘤、消化系統、右腳跟痛、左腳踝(習慣性)扭傷、右腰痛、右肩痛、左乳癌。
以上是翹二郎腿的害處。任何事情都具有兩面性，當我們知道這樣的規律的時候自然可以利用這個規律為我們的健康服務，這也就是我一直強調的，運動是有方向的，因人因病而異。
所以如果你的腰椎向左側彎從現在開始只要是坐著的時候請保持這樣的坐姿：將左腳踝放在右膝蓋上，並且右腳尖向左轉，然後上身向右前方旋轉，然後用左腳下壓左膝蓋，盡可能下壓到極限位置，然後保持一段時間，以自己的耐受度為限。需要提醒的是：你不可能做這個動作做兩天就能把你的側彎矯正過來，因為你的習慣是從你來到這個世上開始對你的肌肉和骨骼產生影響。要想消除你過去習慣對你身體不平衡的影響，現在就是盡可能大量的大幅度的做這個動作。
而腰椎向右側彎則是和上述動作相反即可。以上只是一個坐姿，相應的還有很多動作要領，當然這是因人而異。
