人們常說的“骨刺”其實就是骨質增生，是一種骨科常見病，多發生於負重較大、活動較多的關節。
跟骨骨刺一般是在腱膜炎的基礎上形成，發病較慢，主要症狀為足跟疼痛，特別是晨起、休息後、走動時加重，下床無法踩地，活動幾下症狀能減輕，但走路時間一長疼痛又會加重。
如何預防跟骨骨刺？首先要選擇合適的鞋子，盡量少穿鞋跟過高的鞋子。高跟鞋會增加腳的負擔，使腳底的跖腱膜趨於緊張，張力升高，從而誘發或促使骨刺產生。中老年人應選擇軟底寬松的鞋子，減少腳底與鞋子的摩擦。
其次，可使用厚軟的鞋墊。足跟有較明顯的骨質增生者，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋底直接接觸，減少疼痛。再者，盡量減少以足為主的劇烈運動，如跳、跑等。
最後，常做足的跖屈運動，即將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張。如芭蕾舞演員用足尖站立的姿勢就是典型的足跖屈運動。它能使跖腱膜放松，張力減小，緩解骨刺對周圍組織的刺激和損傷，有利於無菌性炎症的消退，從而預防和減輕疼痛。
