頸椎病是我國進入現代以來患者人數高速增長的病症之一。頸椎病的致病因素中，最為重要的原因之一就是頸椎的退變，隨著年齡的增加，機體各器官的退變是不可避免更不可逆轉的，但是我們可以通過一定的保健手段，延緩退變的速度，避免退變急性發作或繼續惡化。
專家指出，人到老年，頸椎的退變已極為嚴重，長期的強直和超負荷的頸部活動使老年人頸椎已經勞損到極為嚴重的地步。除此之外，人體抵抗力的下降使得風寒濕邪易乘虛而入，引起頸部及周圍的肌肉韌帶發僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變，在臨床上出現多種症狀。
專家表示，有的老年朋友，喜歡棋、牌、麻將類娛樂性活動，而且一坐就是一整天;有的老年朋友，閒在家看電視打發時間，一看就是一整天;有的老年朋友退休後，從事伏案工作，看書、寫作超時超量，這些都可能造成頸椎間盤的老化與退行性改變的加快，甚至頸椎病。
那麼，老年朋友們該如何預防頸椎病呢?
專家表示，老年朋友預防頸椎病可以參考以下幾種方式：
首先，了解頸椎病的相關知識。上了年紀以後，應該要有預防頸椎病的意識，因為這時候頸椎的退變已經較嚴重，老年人在日常生活中應該養成隨時關注頸椎病相關知識的習慣，運用科學手段來預防疾病的發生。
其次，對於需要長期伏案人群而言，應定時改變頭部體位，定時做頸肩部肌肉的鍛煉。
再者，適當活動。老年朋友們切忌一動不動，應該養成在忙碌之余，做適當放松的習慣，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。
還有，注意科學合理的飲食。老年朋友應該養成科學、合理飲食的習慣，健康的生活方式對於預防頸椎病具有積極意義。
最後，適當進補。適當進補對於延緩退變具有積極意義，但是切記不要隨意食用補品，應該在醫生的指導下，適當進補。
