骨質疏松是老年人群十分常見的狀況之一，在生活中應該十分注意，否則很容易發生骨折等危害，在日常生活中一定要堅持運動，合理膳食，以達到輔助緩解骨質疏松的作用。但是在生活和運動中有許多的注意事項，我們正骨堂接下來一一為大家介紹。
一、在生活中，骨質疏松人群一定要注意合理膳食，補充鈣質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有利，牛奶、骨頭、核桃、蛋類中都含有豐富的蛋白質，每天都要補充足夠的量。鹼性食品，可以防止體液酸化，保持人體弱鹼性環境，是預防和治療骨質疏松、防止鈣流失的有效方法。正骨堂提醒：另外過量飲酒會影響鈣的吸收，所以飲酒需適量。
二、在運動中，適量運動可以起到預防、緩解骨質疏松的效果。它可以增加骨組織的血流，促進成骨細胞活動，改善局部循環，避免微環境酸化傾向而導致的鈣離子流失。但是骨質疏松人群骨骼比較脆弱，運動時需要格外小心。可以做一些如慢跑、快走、騎車等運動，能夠刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，增強背部、臀部和腿部的肌肉力量，讓骨骼能更合理地支撐身體重量。
