哪些動作可以日常預防肩周炎？
1、手指"爬牆"：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上做一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。靠牆站立屈肘：患者背部靠牆站立，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、肘部擦額部：還有患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，包括前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
3、展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。
4、後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
5、靠牆站立屈肘：一般患者背部靠牆站立，就會上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，因此進行外旋活動。
6、頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
