在小編沒得肩周炎、頸椎病之前，這玩意在我看來完全就是小病，沒什麼了不起的，就好像牙疼，多小的病痛啊，可是真的疼了，才知道厲害！
肩周炎痛到了什麼程度呢？
惡心、頭暈、有嘔吐感，非常強烈，根本睡不好覺
頭呢？
左右轉不了，要想轉下，得用手掰著頭，即使這樣，也只能稍稍動下想要起來，太費力了，根本就很難爬不起來，那時的感覺，要多無助就有多麼的無助。
聽說比較嚴重的肩周炎是這樣的！
肩周炎晚期不僅肩痛，還會出現肌萎縮，上舉或者後彎時疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，肩部活動受到限制。
1.早期小范圍關節活動即做肩關節的簡單外展、外旋、內旋練習，從多個方向拉伸關節囊。
（1）外展：拉伸肩關節囊下部把前臂和肘部放在桌上，然後前臂漸漸遠離身滑動、輕柔外展肩關節。當滑動到最大程度或感覺輕微疼痛時，停止滑動，保持數秒。
（2）外旋：拉伸肩關節囊前部站在門邊上，屈肘約90度，手掌放在門框上，身體順時針旋轉，旋轉過程手掌始終貼在門框上。當旋轉到最大程度或感覺輕微疼痛時，停止轉動，保持數秒。
（3）內旋：拉伸肩關節囊後部站在門邊，手掌置於腰部，肘部支在門框上，身體逆時針旋轉，旋轉過程肘部位置固定，雙腳不動。當旋轉到最大程度或感覺輕微疼痛時，停止轉動，保持數秒。
2.關節活動和力量練習症狀減輕、關節活動改善以後，可配合皮筋，做肩關節的活動和力量訓練，建議每天兩次。
（1）外展內收固定皮筋一端，重復用力向身體側拉皮筋，然後放松，練習肩關節的外展內收功能。
（2）屈伸固定皮筋一端，重復向後拉皮筋，然後放松的動作。拉放過程注意手臂伸直、肘關節不動。
（3）外旋舉起前臂，然後任前臂在重力作用下落至桌面，再舉起手臂，重復這個動作。舉起放下過程中，手肘位置保持不變。
患上肩周炎，親朋好友的經驗、自己的判斷只能作為參考，如何處理還是得多聽專業醫生的意見。
