在臨床上，我們體會到，急性腰扭傷與腰椎間盤突出症早期的診斷有時較難區分，這不僅是因為腰推間盤突出症早期可有急性腰扭傷的一系列表現，而且腰椎問盤突出症早期很可能就是急性腰扭傷。急性腰扭傷尤其是伴有脊椎骨錯縫者，因治療不及時，或治療不當和不徹底，未得到很好休息或過度勞力，導致損傷局部無菌性炎症范圍擴大，波及神經根而出現典型的腰椎間盤突出症狀。因此，及時有效地治療急性腰扭傷，對預防腰椎間盤突出症具有重要意義。凡是可以預防急性腰扭傷的措施，均具有預防腰椎間盤突出症的作用。那麼腰椎間盤突出的預防護理方法有哪些呢？
腰椎間盤突出的預防護理方法1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
腰椎間盤突出的預防護理方法2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
腰椎間盤突出的預防護理方法有哪些
腰椎間盤突出的預防護理方法3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
腰椎間盤突出的預防護理方法4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
通過上述內容的介紹，相信大家對腰椎間盤突出的預防護理方法有了更加清楚的了解。要想預防此病，我們在日常生活中就應該保持良好的坐姿、避免腰部過度勞累；不幸患有腰椎間盤突出症的患者要多注意休息，必要時還要加以其它方法進行輔助治療。
