在臨床上，我們體會到，急性腰扭傷與腰椎間盤突出症早期的診斷有時較難區分，這不僅是因為腰推間盤突出症早期可有急性腰扭傷的一系列表現，而且腰椎問盤突出症早期很可能就是急性腰扭傷。急性腰扭傷尤其是伴有脊椎骨錯縫者，因治療不及時，或治療不當和不徹底，未得到很好休息或過度勞力，導致損傷局部無菌性炎症范圍擴大，波及神經根而出現典型的腰椎間盤突出症狀。因此，及時有效地治療急性腰扭傷，對預防腰椎間盤突出症具有重要意義。凡是可以預防急性腰扭傷的措施，均具有預防腰椎間盤突出症的作用。那麼，腰椎間盤突出的預防方法有哪些呢？
腰椎間盤突出的預防方法之一、老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。
腰椎間盤突出的預防方法之二、老年人應經常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動功能。如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
腰椎間盤突出的預防方法之三、老年人可能要而臨一些更繁乘的家務勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。
腰椎間盤突出的預防方法有哪些
腰椎間盤突出的預防方法之四、在發生腰痛後應積極治療，盡址到正規醫院采用正規的推拿、理療治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。.對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
腰椎間盤突出的預防方法之五、在治療其他疾病時，應避免長時間使用激素。因為激素類藥物可促進鈣質的丟失，造成骨質疏松。
腰椎間盤突出的預防方法之六、定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質最。
