處暑過後天氣將漸漸變涼，秋高氣爽總讓人身心舒暢；然而，天氣轉涼對骨關節炎患者來說，並不是什麼好事。天氣轉涼，雨水增多，關節炎又到了發作頻繁的季節。小編今天跟您普及下，漸漸變涼的秋天，骨關節炎患者該如何保養~
骨關節炎產生的原因
我們知道，任何事物都有一個使用期間，當然人體的關節也不例外。隨著時間的推移，人們反復使用的關節會出現一定的變化，關節處的軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，軟骨下的骨質增生並形成骨贅最終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限，這便是骨關節炎。而且，人們到了40歲以後就更容易出現這種病變，長期負重或者長期劇烈運動的人們還會出現關節提前病變的情況。所以，針對病因，骨關節炎患者可以從以下幾個方面預防保養：
1、多吃含鈣較高的食物
以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取應比一般成年人多出50%左右，可以多吃牛奶、蛋類、豆制品、紫菜、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑等。
2、蛋白質的攝入應有限度
食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出，所以脂肪和膽固醇的攝入量要少一些，以免引起其他病變；還有要低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量。
3、忌食生冷、油膩、辛辣等食物
盡量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。總的來說，就是要避免單一，增加多種維生素的攝入，選擇合適的飲食可以固本培元，調補肝腎，從而強筋壯骨，這是預防和緩解骨關節炎的有效措施。
4、控制體重、適當運動、勞逸結合
對於較瘦的人來說要攝入適當的熱量，保持理想的體重；超體重者應控制飲食，增加運動，減輕體重，以利於減輕關節負重。運動時也要注意勞逸結合。運動後不應該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。
5、注意保暖
因為在寒冷的天氣中，人們會出現肌肉收縮，關節僵硬，關節血運減少，滑液分泌減少的暗影，這樣關節發生意外受傷的幾率也就會大大增加，對人體造成間接的傷害。如果長期如此也無疑會增加關節負擔，減少關節使用壽命。所以大家還是應該愛護自己的雙腿，在不能承受寒冷的情況下，要注意及時保暖。
骨關節炎帶給了患者很大的痛苦，我們在日常生活中，一旦發現自己的關節有什麼異常，一定要立即去正規醫院檢查、確診，然後積極配合醫生的治療，這樣才能真正的遠離骨關節炎！
