骨質疏松症是老年人中的常見病，多發病。這種病除了骨痛、抽筋等症狀以外，還有一點需要注意：骨質疏松症導致骨的脆性增加，容易發生骨折。
這類老人吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解，你可以再去找醫生開一些藥，幫助調節你身體內部骨鈣含量。
對患有骨質疏松症老人而言，這種慢性病發生與缺少運動很有關系，骨組織是有生命的組織，人在運動中會不停地刺激骨組織，導致其不容易丟失鈣質，骨組織中的骨小梁結構會排列得比較合理而不容發病。可進行以下運動來加以預防。
1.腰背部肌肉鍛煉
運動的方法是：立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然後足跟向下著地，反復鍛煉並逐漸增加運動量和用力程度。經過一段時間之後，可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復做上述運動。這樣有利於鍛煉腰背部肌肉，預防駝背。
2.進行關節活動
可以用一只手托住另一只手，反復，也可以請別人幫助，抓住小腿或足部，活動膝關節和髋關節，這樣可以有效地防止關節僵硬。
3.進行肢體肌肉鍛煉
可作上肢抬高、平舉，以鍛煉臂部的肌肉;握健身球，以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動作，以鍛煉腿部的肌肉。也可以通過反復、有規律地握拳，活動足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進行肌肉鍛煉，防止肌肉萎縮。
注意事項：
在運動前要做好准備活動，不可倉促上陣，要充分活動身體的各關節，使之靈活;按摩肩部、臂部和腿部肌肉，使之放松;旋轉腰部及頸部，使之適應運動所要的幅度。
各種運動方式應交替進行，在耐力運動中穿插適當的爆發力運動和休息，對防治骨質疏松、增加骨量更有利。
